Gimnasia de Activacion

También conocida como gimnasia de preparación, busca activar mecanismos de producción energética y el calentamiento general , aun que se hace enfasis en la movilidad articular y el calentamiento especifico según la función a cumplir, todo esto,  orientado a una actividad física posterior . También ayuda enormemente a salir de los estados de letargo o enfriamiento producidos en la mañana o después de almorzar , su duración es de aprox 15 minutos.

Gimnasia Compensatoria

La Gimnasia Compensatoria  se realiza después de  la jornada laboral. La idea fundamental es la de compensar mediante elongaciones , estiramientos , ejercicios de respiración y otros ejercicios y técnicas , los vicios posturales o tensiones acumuladas producto de largos periodos realizando movimientos repetitivos o fuerzas mal hechas, lo que conlleva a lesiones crónicas o parciales.

Esto surgió de la necesidad de aumentar el rendimiento del trabajador, al mismo tiempo que su bienestar; y el potencial de salud como modo de prevenir accidentes de trabajo como consecuencia de la naturaleza del mismo.

En Japón desde la década de los 60 ocurrió una consolidación  y obligatoriedad de la gimnasia laboral compensatoria .

Gimnasia Laboral

Se refiere a la posibilidad que dan las empresas a sus funcionarios y empleados a acceder a programas de ejercitación  dirigida con un objetivo físico y que se realizan directamente en las empresas. 

Estos programas van desde la realización de clases dirigidas como por ejemplo bailes y ritmos  , aerobox , deportes intramuros , etc. hasta la complementación completa de un gimnasio para funcionarios. Esto depende directamente de la factibilidad técnica y de espacios con los que cuente el lugar de trabajo. Así mismo se puede destinar una sala , techar un sector de áreas verdes o aplicar circuitos  de  ejercitación controlados en áreas verdes o de uso común . 

Pausa Activa

Son Pequeñas interrupciones de una actividad laboral , dentro de la jornada normal de trabajo (al rededor de 10 minutos) , para realizar diferentes técnicas y ejercicios , que ayudan a disminuir la fatiga , el estrés y ayuda a prevenir trastornos musculares y articulares ,entre otros .

La aplicación de este tipo de programas  se relaciona directamente con una mejora en el rendimiento laboral, mejora en la motivación de los trabajadores, relajo físico y psíquico . Ademas se ha visto una contaste disminución en licencias medicas ademas de una mejora en la calidad de vida de  los trabajadores.